坚持两周,腿围瘦一圈答:④拉伸腿部,每天睡觉前、起床后,花10分钟拉伸下腿部肌肉,缓解肌肉紧张的同时还能改善睡眠质量哦,可以让腿部线条更直更好看。 ⑤运动瘦腿,每天坚持做剪刀腿运动,或是原地高抬腿,可以促进腿部血液循环,消耗脂肪,让腿变得更瘦。 ⑥拉伸揉捏腿部,不管是运动前后,还是日常下班回家拉伸,都可以多揉捏按摩腿部肌肉,缓解酸痛,...
大学生需注意颈椎的求救信号答:若办公久坐不活动,肌肉长时间处于微弱的紧张状态,就好比是温水煮青蛙,等我们查觉出肌肉酸痛的时候,就已经晚了。长期久坐不活动,颈腰椎周围的韧带会因为得不到充足的气血供应,慢慢形成否化,两侧的牵拉受力开始不均匀久而久之,椎间盘就会突出,挤压周围的组织和神经,颈腰椎病就会形成。 工作环境 如果工作环境的寒和...
不想去健身房,家中又没有太多的运动器材,可以做哪些运动增肌?答:臀桥可以非常有效的锻炼咱们臀部、大腿后侧和胯部的肌肉,达到瘦腿和练臀的作用。此外对于腰背部肌肉酸痛和腰间盘突出有一定的缓解作用,如果你是久坐的办公族,那么在家练臀桥再合适不过了。 在做臀桥的时候平躺在垫子上,屈膝,然后全脚掌着地,双手放在身体的两边,在顶胯的时候要充分,且臀部下落不要接触地面,重复动作...